jak robić

Dieta? Brak ścisłej? Wystarczy, że będziesz trzymał kalorie i makroskładniki i w miarę jadł zdrowo. Jeśli pytasz czemu tylko w miarę to spójrz na mistrza Polski i wicemistrza Europy w męskiej sylwetce - Czerniewicza. Zdrową żywność (brokuły, ryż, kurczaka etc) miesza z kanapką drwala McD, czekoladą i wygląda fantastycznie. Wracając do meritum - [...]

A co myslicie o np 1 tydzien przykladowo 50 kg , 2 tydzien 60 kg , 3 tydzien 70 kg ? Bo jak narazie to nic nie wymysle z tym obciazeniem aby robic tak jak tam jest ;(

niektórzy patrzą na swiat przez różowe okulary... A propo tematu...jeszcze za starych dobrych czasów kiedy trenowałem kajakarstwo klasyczne w klubie (nazwy nie podam bo nie chce złej sławy robic ) starsi zawodnicy koxowali...jak sie ich pytałem czy nie mogliby wygrac MP bez tego to mnie wysmiali...miałem 14 lat wtedy

[...] w stanie zrobić tak intensywnego treningu, żeby mięśnie musiały się regenerować ~5 dni. - zartujesz ? wiekszosc poczatkujacych jedzie biceps i klate i milion cwiczen + trening 6 razy w tyg. wlasnie poczatkujacy przetrenowuja sie bo nie potrzebuja takich silnych bodzcow jak zaawansowany ! Zmieniony przez - damian551 w dniu 2009-07-18 17:11:29

zulus : a jeżeli ktoś ćwiczy żeby być silnym to co jest lepiej robić? najpierw masę czy od razu rzeżbę? co do gumisia jest super, tylko koniecznie zrób coś z włosami bo wyglądasz jak baba po sterydach i jeszcze cię ktoś w tym barze za tyłek złapie

To, że będziesz więcej wyciskał nie da Ci siły ogólnej, np. w walce. Jak już chcesz robić siłę to w każdym z podstawowych ćwiczeń.

Kurczę jestem mile zaskoczony :-)) jutro idę prawdopodobnie do sekcji, więc być może już się zapiszę :-) Dzięki SiwY, sog jak jeszcze nie wszedł. W razie pytań dotyczących zapasów, temat odświeżę by nie robić bałaganu / dzięki pozdr!

majorn23 miałem to samo robić ;) lecialem na trenie 25mg ed, ale zachciało mi się wiecej to wskoczyłem na 50mg ed, pomyślałem co tak, jak do***ać to do***ać i dodalem do tego 50mg masteronu ed, wiec dziennie wale teraz 50mg trenu i 50mg masteronu, tak to wygląda: 1-3 tren 25mg ed 4-8 tren 50mg ed 4-11 masteron 50mg ed

zapewne tak samo :) mięśnie trzeba robić a nie się odchudzać jak grube baby :)

[...] zrobic rzezbe przy masie ale robia to zawodowi kulturysci i Ci co na prawde sie na tym znaja i ich organizm nie jest dla nich zadna zagadka. FBW da sie robic zarowno rzezbe jak i mase ale raczej nie dwie te rzeczy na raz. kolejnosc cwiczenie nie jest jeszcze taka zla. generalnie robi sie priorytet na poczatku ale tak jak mowil przedmowca to [...]

Dzięki na pewno poczytam :), a co do treningu może zwiększyć jednostki treningowe robić to codziennie (brzuszki,pompki)czy zostawić tak jak jest.??

I jeszcze takie pytanie skoro mamy tam pokazane pare ćwiczeń na klatkę piersiową to mam sobie wybrać jedno z nich czy wszystkie robić po kolei jednego dnia tak jak na filmiku?

dejesz ludziom sogi za to, że ci wrzucają? to może też ci pocisne? a dostane soga? a tak serio to też myślałem o takim czymś, jakaś kamizelka obciążająca do regulacji sztabkami czy coś w tym stylu, ale niestety nigdzie tego nie mogłem znaleźć, a przewertowałem w **uj stron ze sprzętem sportowym. o kolczugach nie pomyślałem. Nawet już zacząłem [...]

[...] hantli, bo trudno wyizolować plecy. Jak za mały ciężar to mogę wiosłować w nieskończoność, troszkę dodam to zaczyna pracować wszystko inne tylko nie plecy. Cały tułów się buja. Okresowo wrzucam hantle, ale bez jakiś specjalnych oczekiwań. Jedyne co możesz [pokombinować to zastosuj małpi chwyt. Zmieniony przez - Kuro w dniu 2008-01-18 21:54:31

hmmm. no włanczam dziś poczte a tu powiadomienie, napoczątku nie skojażyłem oco chodzi wtedy jak pisałem ostatnią tu wypowiedź ćwiczyłem już 2 miechy, no a to było 2 miechy temu czyli ćwicze już 4. i też jestem zadowolony, nawet bardzo. ale ostatnio bardziej mi się spodobało zdobywanie siły, mase też przy okazji ale siła też dobra. to bez żadnego [...]

hehee nie mozesz robic masy łacznie z redukcja tkanki. juz to obgadalismy ( na randce ) njapierw lepioej zgub tłuszcz JESLI CHCESZSIE GO POZBYĆ a potem zrobisz miesnie .:wiesz co ci powiem... własnie patrze na ciebie przez lunete z budynku obok.. mam noz i wypatrosze Cię jak świnię:.

Jeśli Twoim priorytetem jest siłownia, najlepiej ogranicz boks do maks. 2 treningów. Sztuki walki są sportem wytrzymałościowym, gdzie treningi są bardzo wyczerpujące, na pewno ciężej będzie Ci w takiej sytuacji robić masę - jeśli to Twój priorytet (pożądna dieta i regeneracja), jeśli sie redukujesz - jak najbardziej na +. Pozdrawiam

jak nie dało sie małpy podejść sprytem, to wystarczyło naparzać jak James małpa nawet nie wiedziała co ma robić

[...] w których dochodzisz do danego oporu treningowego. Dzień 2 • Zarzuty sztangi (z pomostu na barki) 3 x 5-6 (nie mogłem się oprzeć – musiałem wcisnąć jakiś porządny ruch) • Przysiad 4 x 5 (dobierz tak opór aby serie NIE były wykonywane do upadku mięśniowego, tak abyś czuł że był byś w stanie wykonać kolejno [...]

[...] po treningu: 2 tabsy mono i 1 tabs tauryny DNT:na czczo: 2 tabs mono i 1 tabs tauryny, przed spaniem/(w godzinie mniejwiecej treingu czyli 18:00--tego wlasnie niewiem)2 tabs mono i 1 tabs tauryny... Niewiem jak brac glutamine, myslalem ze po 3 tabsy, na czczo, po treingu i przed snem to jest 9 w DT i w DNT: 3 na czczo i 3 przed spaniem?